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疲れた時こそ、エクササイズ!

日々、運動不足を実感している私。
一時、週末にマラソンをしたりと
頑張ってはみたものの
天気が悪かったり、寒すぎる日が
続いたりするとなかなか続かず、、、。

インドア派の私は、どこかに通うより
やっぱりエクササイズDVDが自由にできていい。





今までもビリーのキャンプにも入隊したし、
ダンスと武道がミックスされた「ターボ・ジャム」
もやったし、ウエスト絞りの腰ふりダンスで話題の
「コアリズム」もやってみた。

一時は、毎日、頑張るのだけど、
疲れてしまった日の夜は、激しく動くなんて
とてもできなかったりで、遠のいてしまう。

最近も、さぼり気味だったエクササイズ。

でも、ある有名な女優さんが言っていたのだけど、
「エクササイズは、都合のいい時に
 やるというものではなく、
 必ずやらなければいけないもの!」

だそうです、、、反省(-_-)

余裕のある日はちょっと頑張って長くやり
疲れている時は、短い時間でも、
凝り固まった身体をほぐすようなものをやる。

そうやって、体力に合わせてやっていくなら
続けられそう。

そして最近、はまっている
疲れた時こそのエクササイズは、

   「SPINE WAVE(スパイン・ウェーブ)」
   ・・・背骨の波 エクササイズ・・・

これは、36年間、インドでヨガを
中国で気功・太極拳を修行してきた
江橋 洋氏によって考案されたエクササイズ。

背骨の動きが重要なヨガ・太極拳・気功を
ベースとして、背骨を前後左右・ひねり・
伸ばしながら波のように滑らかに動かす
エクササイズ。

肩も360度動かすので、肩こりにも効くし
背骨を動かすことで
身体を芯からほぐすことができる。

また背骨の動きに腹式呼吸を加えることで、
内蔵脂肪がヨガの5倍燃焼し、更にインナー
マッスルが鍛えられ、ダイエット効果もある
という。

私のお気に入りは、エクササイズをして
いる背景が、青い海が綺麗な砂浜だったり、
鳥のさえずりと波音が聞こえる緑あふれる
芝生の上だったりで
映像でも なかなか癒される。

今まで割と激しいエクササイズDVDをやって
きた私には、動きが少なくて物足りない感じ
だったが、日を追うごとに、その動きの奥深
さがわかってきて、ちゃんとやると7分とか
でも、ちょっと汗をかく。

日常は、色んな方向に背骨を動かすって
ないことだから、背骨が背中の筋肉の中
でスパイラルに動くのって結構、気持ちいい。

しかも、背骨を動かしながら呼吸を加えると、
エネルギーが背骨や身体のまわりのフィールド
を流れていくのがわかり、それもまた気持ちいい。

これは、疲れている時にやると、逆にスッキリ
してエネルギーが充電されるエクササイズ。

更に、値段もDVD付きの書籍で1800円と
お得な価格。

江橋氏の動きも、さすがにとても綺麗。
後ろに若い女性達が一緒にやっているけど、
修行してきた人と、マネしてやっている人
との動きの違いがみれるのも、また面白い。

疲れてる時こその充電タイプのエクササイズ、
夜寝る前に身体をほぐすエクササイズ、
みなさんも、何か はじめてみませんか?

他におすすめがあったら、教えてくださいね(^-^)

●● オステオパシー整体院「Harmony」●●
・・・Body・Mind・Spirit・Energy の統合と調和を目指します・・・
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by jomaoc | 2009-02-28 23:43 | マイ・ブーム | Comments(0)

体と心を癒す極楽手技セラピー。


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